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【中医养生】秋风起,秋露浓,养生保健要知道

时间:2019.09.05来源/作者:防保科
 

每年9白露之后,雨水减少,秋风渐起,天干地燥。待到中秋,昼热夜凉,进入一场秋雨,一场寒的气候转变期。这时候若不及早重视和防范,除了容易生病外,还容易引起旧病复发。因而古人有多事之秋之说,从健康角度看,此言不无道理。

秋季,为了避免多事,养生保健须知:

做好饮食调养

秋季饮食应以滋阴润肺为原则,防秋燥宜多吃生津增液、润燥养肺类食物,如梨、藕、香蕉、苹果、萝卜、菇类等,不吃或少吃辛热麻辣、煎烤熏炸类食物。

注意气候突变

晚秋是中风和心肌梗塞高发期,容易出事。原先患过慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人易旧病复发甚至恶化,不可不防。提倡秋天早起床,不要睡太久,因长睡后血液在脑中流动速度变慢,有容易引发脑血栓的风险。

秋练促进健康

金秋之际,天高气爽,正是运动锻炼强身健体的大好时机。大家可根据个人体质、年龄做些力所能及的活动,如慢跑、走路、打拳等以增强抵抗力。

调心态防抑郁

秋天气候对人的心理、生理会产生重要影响,这与气温不定、花木凋零、草枯叶落等因素有关,容易使人心生凄凉、苦闷之感,尤其老年人更易产生消极抑郁心理。所以入秋以后,人们更要加强心理保健,远离抑郁症的纠缠。

秋季补益有方

中医讲究秋冬养阴,其基本原则是多滋润,忌耗散。以下几种食物最宜秋天食用:

1

西洋参——补气养阴,清火生津,尤适秋天服用。

2

芡实——健脾养胃,益肾固精。

3

玉竹——养阴滋肺,益胃生津,久服可消除疲劳、强身抗衰。

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