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【中医养生】霜降来临,养生保健要记住“四预防”

时间:2019.10.25来源/作者:防保科
 

    霜降是秋季到冬季过渡段节气,表示在此之后天气会越来越冷,人们需要注意身体的保暖,还有饮食的调整,更进一步的是要开始霜降节气养生了。今天就是霜降,养生可不能随随便便进行,要严谨按照要求来。

    那么,霜降节气的养生知识有哪些呢?浙江医院推拿科中医师告诉大家:霜降节气,养生保健要记住“四预防”。

 

预防秋燥

    霜降并不是冬天的节气,而是秋季的最后一个节气,所以虽然霜降已时至深秋,但“秋燥”并未完全消退。

喜润而恶燥,可以从饮食上加强调节:一是减少辛辣刺激物的摄入,二是尽量多吃些滋阴润肺、补液生津的食物,如芝麻蜂蜜南瓜等。

此外屋内可放置一些绿色的植物,每晚睡前在卧室放一盆清水,可以让空气变得温润,避免晨起后口鼻干燥。穴位上可以多按揉“三阴交”“太溪”“照海”以起到滋阴润燥的效果。

 

预防秋乏

    俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。而想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。

“秋乏”与体液偏酸有关,多吃西红柿茄子马铃薯葡萄和梨等碱性食物,能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。

饮食最好清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。穴位上可以多按揉“百会”“风池”“涌泉”穴,有助于提高睡眠质量。

 

预防感冒

    霜降是换季之时,感冒、咳嗽等疾病高发,日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。秋季气温多变,应多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减。

    已患感冒的人应静养家中,多休息,保证充足的睡眠。一些疾病患者,比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅,适当减少外出。穴位上可以多按揉“迎香”“肺腧”穴,有助于预防呼吸道疾病。

 

预防贼风

    秋季早晚温差大,到了霜降,早晚温差更明显,冷热失常,使人措手不及,秋风也往往会乘虚而入,使人生病,因而被中医称为“贼风”。

霜降养生防贼风的方法——注意穿衣、盖被,不要随意减衣;不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。穴位上可以按揉督脉,有助于振奋阳气,增强抗寒能力。

 

 

来源:健康浙江

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